Женщины, родившие детей, при этом если детям еще нет 5 лет, больше
других подвержены ожирению, чем мамы, чьи дети уже подросли.
Ученые объясняют это тем, что такие мамы могут позволить себе
больше заниматься собственным рационом и правильным питанием. Данные результаты
были получены в результате исследований, проведенных учеными
США.
Диета Елены Малышевой.
Елена Малышева – врач с ученой степенью, ведущая
телепроектов «Здоровье» и «Жить здорово», персональный диетолог многих
известных личностей российского шоу-бизнеса.
Эта стройная, улыбающаяся женщина уже много лет своим
личным примером вдохновляет окружающих, да и просто зрителей ее
программ, на здоровый и комфортный образ жизни.
Диета Елены Малышевой подразумевает собой исключение либо
употребление в минимальных дозах сахара, соли, мучных изделий, полное
исключение алкогольных напитков.
Е. Малышева при разработке конструктора диет пользовалась новейшими
достижениями современной диетологии.
На фото Елена Малышева с Маргаритой Королевой
На
сегодняшний день диета Елены Малышевой является одной из самых
эффективных. Единственный минус этой диеты, ее длительность. То есть,
худеть по методу Елены Малышевой нужно медленно, в
течении 2-3 месяцев. Зато результат сохраняется в течении 2-3 лет. К
тому же, ваш организм получить заряд бодрости от такой диеты,
оздоровится и жизненный тонус ваш повысится, будьте уверены. Для примера
нужно отметить, что все скоротечные жесткие диеты, быстрое похудание -
большой стресс для организма и использовать их могут только очень
здоровые люди. Скачать диету Малышевой вы можете на нашем сайте.
Примеры использования конструктора диет Малышевой достаточно много,
вот только некоторые из них:
Снижение веса от диеты Малышевой происходит
значительное, при это результат похудания закрепляется и держится
годами.
Эффект диеты Малышевой, как говорится, на лицо!
Конструктор диет Елены Малышевой включает в себя:
1.
Частое дробное питание. В день должно быть 5 приемов пищи, небольшими
порциями. Голодать ни в коем случае нельзя. Завтрак 8-9 утра, второй
завтрак 10-11, обед 12-13 дня, полдник 16-17 часов, ужин 18-19 вечера.
2.
В один прием человек должен употреблять столько пищи, сколько поместится
в двухсотграммовый стакан.
3.
Настроится на позитив во время приема пищи. Получать удовольствие от
еды, программировать себя на положительный результат.
"Получайте удовольствие от еды - один из важных моментов диеты
Малышевой!"
А
вот примерное меню, составленное Елены Малышевой с конструктором диет.
Завтрак – геркулесовая каша на воде, без масла, соли и сахара. Йогурт
или простокваша с минимальным процентом жирности. Геркулес можно
заменить гречкой на кефире. Рецепт прост: 2 столовые ложки промытой
гречки заливаем 1 стаканом нежирного кефира, лучше 1%-го, и ставим на
ночь в холодильник. На утро, полезный, наполненный микроэлементами и
витаминами, завтрак готов. К тому же, это очень вкусно.
Второй завтрак – любые фрукты, кроме бананов и винограда. Лучше яблоки
зеленых сортов.
Обед – мясо, рыба, курица или индейка. Мясные продукты лучше готовить на
пару или запекать в духовке. Жаренное исключаем абсолютно.
Полдник – как второй завтрак. Можно заменить 1 стаканом обезжиренного
кефира с 2-мя сухариками, либо нежирным творогом.
Ужин –салаты из овощей без соли и растительного масла, простокваша,
белок двух яиц! Желток употреблять нельзя.
Необязательно, чтобы ваш рацион был ограничен указанными выше
продуктами, диету Е. Малышевой можно разнообразить. Самое главное не
употреблять запрещенные продукты, о которых мы уже говорили, т.е.
сладкое, мучное, соленое. Мясо выбирать нежирных сортов, лучше, если это
будет птица. Рыбу употреблять не реже 3-х раз в неделю. И, наконец,
самое важное правило, 1 стакан пищи за один прием – золотой принцип
методики Елены Малышевой! Худейте на Здоровье, ведь Жить- так Здорово!
